Grundlagen und Dosierung

Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Pflanzenstoffe.

Gerade deshalb ist es wichtig, sie achtsam, gut dosiert und mit dem nötigen Grundwissen anzuwenden.

Diese Seite gibt Dir eine verlässliche Orientierung, damit Du ätherische Öle sicher in Deinen Alltag integrieren kannst – ohne Überforderung, ohne Hokuspokus und ohne unnötige Risiken.

Warum die richtige Dosierung so wichtig ist

Ätherische Öle wirken nicht wie Duftkerzen oder Raumparfums.

Sie sind konzentrierte Essenzen aus Pflanzen, Blüten, Blättern oder Wurzeln. Weniger ist hier fast immer mehr.

Eine passende Dosierung:

• schützt Haut und Schleimhäute
• sorgt für gute Verträglichkeit
• unterstützt eine ruhige, nachhaltige Anwendung
• macht Aromatherapie alltagstauglich – auch für Familien

Grundregel: Weniger ist mehr

Für den Einstieg gilt eine einfache Faustregel:

• Erwachsene: meist 0,5–1 %
• Kinder: deutlich niedriger, individuell angepasst
• Diffuser: wenige Tropfen, zeitlich begrenzt
• Bäder & Massage: immer stark verdünnt

Nicht jedes Öl passt zu jedem Menschen – höre auf deinen Körper und beobachte, wie du reagierst.

Dosierungsübersicht: Mischverhältnisse im Überblick

🌿 Roll-On (10 ml Basisöl)

Erwachsene: 3–6 Tropfen ätherisches Öl

Kinder: individuell, meist 1–2 Tropfen

🌿 Körper- & Massageöl (50 ml Basisöl)

Erwachsene: 5–10 Tropfen

Kinder: stark reduziert, je nach Alter

🌿 Diffuser

3–6 Tropfen insgesamt

lieber kürzer beduften (30–60 Minuten)

regelmäßige Pausen einlegen

🌿 Bad

3–5 Tropfen ätherisches Öl

immer mit einem Emulgator mischen

(z. B. Pflanzenöl, Sahne oder Honig)

niemals pur ins Wasser geben

Welche Basisöle eignen sich?

Fette Pflanzenöle sind die Grundlage für sichere Anwendungen auf der Haut.

Gut geeignet sind zum Beispiel:

• Mandelöl
• Jojobaöl
• Sesamöl
• Aprikosenkernöl

Sie pflegen die Haut und sorgen dafür, dass ätherische Öle sanft verteilt werden.

Wichtige Sicherheitshinweise

• Ätherische Öle niemals unverdünnt auf Haut oder Schleimhäute auftragen
• Zitrusöle können die Haut lichtempfindlich machen
• Nicht jedes Öl ist für Kinder geeignet
• Bei Schwangerschaft, chronischen Erkrankungen oder Unsicherheiten bitte individuell beraten lassen

Aromatherapie ersetzt keine medizinische Behandlung, kann aber sinnvoll begleiten

Orientierung statt Perfektion

Du musst nicht alles wissen oder sofort perfekt mischen.

Aromatherapie darf ruhig wachsen – Schritt für Schritt.

Wenn Du Rezepte nutzt, die klar dosiert und einfach aufgebaut sind, bist du auf einem guten Weg. Genau deshalb findest Du auf AromaWohl ausschließlich Mischungen, die alltagstauglich, übersichtlich und verantwortungsvoll formuliert sind.

Mein Ansatz bei AromaWohl

Mir ist wichtig, dass Du Dich sicher fühlst – beim Lesen, beim Mischen und beim Anwenden.

Diese Grundlagen sollen dir Orientierung geben, nicht verunsichern.

Wenn Du Fragen hast oder dir eine individuelle Einschätzung wünschst, begleite ich Dich gern. 🌿